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杨幂腿精什么梗(杨幂成"腿精"每天只要10分钟轻松拥有她的腿)

云云说娱乐2022-08-05 11:50:13文章432

杨幂甜美又精致的长相和纤细的好身材,让她成为许多男人的梦幻女神,更是许多女人的指标。已经35岁的她,岁月不仅没有在脸上留下痕迹,生完宝贝女儿后,更是迅速恢复火辣身材,尤其她那又长又细的双腿,更让她从出道以来就备受关注,不仅像极了漫画里才有的「筷子腿」,更让她有了"腿精"的称号!

杨幂:变胖一定是你自己对自己不负责!

对自己身材管理相当严格的杨幂,曾说过:「变胖一定是你自己对自己不负责!」,因此杨幂长年将自己的体重维持在45、46公斤左右。她经常在微博分享自己的减肥菜单,其中她会以少量多餐、清淡饮食的方式为主,除了能避免吃进太多热量,减少过度调味也能避免水肿。

懒人瘦腿法:散步快走超有效果

身为女明星,少不了靠运动维持身材,杨幂除了喜欢透过瑜伽来拉长身体线条之外,她也会在饭后一小时散步,除了可以帮助肠胃消化之外,还可以通过快走的训练让腿部线条更美。

逆天美腿的「腿精」养成术

杨幂的筷子腿是不是让你越看越羡慕呢?其实每天只要10分钟,你也能轻松拥有杨幂的腿!

技巧1.下犬式

双腿打开与肩同宽,臀部往上顶髋,腿伸直且记得腹部要收紧,身体呈V字,背部放松下沉,头部在两手臂之间,慢慢将脚后跟着地,感受腿部拉伸感。

技巧2.弓箭步

弓箭步可以强化下半身肌肉,也能雕塑臀腿线条,还可以减缓紧绷的背部肌肉。首先一只腿屈膝,后面的脚后跟着地,感受腿部后面肌肉拉伸感,左右腿交替做3组。

技巧3.按摩小腿深层肌肉

运动完或洗澡完后,可以用乳液或按摩油用力按小腿,如果感觉很疼痛的话,就是肌肉打结需要松解。可以经常用手去按摩比较痛的地方,按开之后小腿线条会有细长感。双手捏住小腿肌肉,像拧毛巾一样去转动小腿肌肉,从上到下10次,做5组。


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