林芊妤20分钟瘦大腿（运动也要记得拉伸）

周六野

周六野的马甲线真的有用，上周六野的马甲线图给你们看看

周六野马甲线

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周六野马甲线

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这两个效果真的好哦，我姐妹也和我说这几个超值

周六野的马甲线都是对于新手友好，新手可以试试，慢慢练，不要急，会看见效果

林芊妤

林芊妤的大腿教程好多人都说有效果我在小红书也看见好多人有效果，先声明一下，你们的体重身高年龄都要注意，有些博主会对你们有用的，相信我，这些多博主一定会有那么几个对你们有用，但是有些可能对你们没有效果，要么就是你们体重大，不合适练，要么就是自已身体的问题

小红书也有人和你们说他们的感受，他们也是推荐给你们，可以试试，万一有效果了呢，岂不是更好!

欧阳春晓

这个欧阳春晓这个我练过，我大概练了一个月多，我每天都拍照记录，哈哈哈哈，但是效果也绝，是我想要的效果，大家一定多练这个，我一天练三次吧，有空我就练，给大家看看别人的效果

大家可以去试试，我们就是说绝绝子，会有效果的

韩小四

韩小四的瘦小腿我是做过这个

我练过这个，再加上我也使用夹腿轮按摩，效果更加快，但是这些都是容易坚持下来，没有危害哈，这些都是我想说的，还有就是韩小四的直角肩也是挺轻松的

最后再次谢谢大家的观看，以上都是需要慢慢练就有效果，生理期友好，没有痛苦，而且很轻松

最后给大家介绍我们最有效果，一周见效，魔鬼中的天使，帕梅拉

我们还有keep里面的魔!鬼!帕!梅!拉!~你们知道吗，帕梅拉是我见过最最最最最最最最最最最最可怕的，她是我练过汗都飞出来，汗流浃背，我都不得不佩服这个女人，就一个人，绝

我刚开始练她的时候，直接累死，我在想“这个女人怎么做得那么轻松”，但是你的教程真的是一周见效，真的，没骗你们，她真的是魔鬼帕梅拉，我是真的爱死她，我觉得她的教程累，但是练完了多拉伸，用运动器材多按摩按摩，就好了，但是累是真的，上面练的那些还好，真的不怎么累

嘻嘻嘻，这几天没怎么练，已经开学好几周啦，在家偷偷练，回学校有时练，哈哈哈，因为我是高三，没有以前那么积极锻炼，但是她真的是很多博主推荐的人，我真的相信啦

这些多姐妹练，效果超好，我也从中体会到他们的快乐，对了，运动也要记得拉伸

这几天也是不错的，没有必要买那么多，这几个必须要买，要常用就好了，拜拜啦，今天就和大家分享到这里，下次再和大家聊饮食应该要注意的事项，哈哈哈哈，再见啦