杨紫从不敢说话到现在的人来疯（成了人见人爱的小猴子跟之前判若两人）

杨紫在一次综艺上说，她以前因为太自卑了根本不敢在人前发表意见，后来她意识到根本没有人会在意你的表现时，就下定决心改变自己。现在的杨紫，活泼可爱，自信大方，成了人见人爱的小猴子，跟之前判若两人。

其实，每个人或多或少都会自卑，即便是光鲜亮丽的女明星也不例外，只是每个人的程度不同而已。适度的自卑，能激发人们的上进心，追求更好的自己。但是过度自卑，则会影响到心理健康。过度自卑的人，往往会有以下三种表现：

1、自我攻击

经常性贬低自己，无限放大自己的缺点，忽略自身的优点，总觉得不如别人，看不到自己身上的价值。

2、自尊水平低

觉得自己配不上美好的事物，职场上不敢主动争取更多的机会，情场上不敢靠近心仪的对象，但同时又很害怕被人看不起，内心敏感多疑，拧巴的不得了，做事情也总是畏手畏脚。

3、把别人的评价作为真正的自我

他们对自己越不满意，就越希望从别人那里获得认可。有时候，为了获得正面反馈甚至会牺牲自己的利益、讨好对方。面对不好的评价，他们就会否定自己，陷入失落伤心之中，从而加重自卑心理。

归根到底，一个过度自卑的人，没有清晰的自我认知，习惯用别人建造好的标准来评判自己，严重缺乏自我认同感。而一个自信的人，对自己有着清醒的认知，这是外部环境无法撼动的。

那么我们该如何避免过度自卑，成为一个自信的人呢?

首先要从根源上解决问题，你要明白你为什么会自卑?是你真的不够优秀?不够富裕?不够美丽吗?其实都不是。我见过体态丰腴却自信满满的女孩，我也见过美艳动人却嫌弃自己眼睛不够大的女孩;我见过并不富裕但幸福快乐的驴友，也见过身价过亿却每天身处水深火热中的有钱人……

说到底，人的一生，各有各的活法，不能拿来衡量和对比。而过度自卑的人，总是把周围的人当成“竞争对象”，内心总是生出“我不如他健谈”“我不如他有钱”的想法来折磨自己。

所以，你会发现，过度自卑的人是无法真心祝福别人的，因为他们把自己跟他人的关系设置成了“竞争关系”， 同事晋级，你暗暗不爽;朋友过得比你好，你心生嫉妒，因为在他们眼里别人的幸福就是我的失败。

举一个最常见的案例，一个家庭有两个孩子，哥哥成绩优秀，弟弟成绩很差。父母们总是鼓励和夸奖哥哥，还让弟弟向哥哥学习。长此以往，弟弟便会把哥哥当成一个竞争对象，形成我不如哥哥的自卑心理，活在哥哥的阴影里。如果弟弟只把哥哥当成一种亲人关系，那么我相信，他不会因为哥哥的优秀而贬低自己，产生自卑心理。

阿德勒说过，人的所有问题都是人际关系的问题。对于过度自卑的人来说，如果你把跟别人的关系，从竞争关系转化为伙伴关系，不再拿自己跟别人比较，那么你脱离自卑就不远了。

只有你脱离了自卑的心理，你才会对自己有一个清晰的认知。当你清楚自己是什么样的人，以及自己要成为什么样的人，你就越明白，所有外在事物都是你内在投射出来的结果，别人的评价跟你没有任何关系。 你的人生应该掌握在自己手中，除了你自己，没有谁可以否定你。