看完刘德华的一日三餐（才明白五谷杂粮是粮食精越吃越年轻）

提起刘德华，相信不需要多余的介绍，一句“始于颜值，忠于人品”便足以概括。83年出演电视剧《神雕侠侣》创下了62点的收视纪录，还有《可不可以》、《忘情水》、《无间道》、《冰雨》、《爱你一万年》，前阵子刘德华出来，已经迈入60岁门槛的他，依然精神奕奕，身材管理也比同类明星好很多。

那么华仔到底都是吃的什么，让他能够保持身材的同时，每天看上去还很活力满满?接下来让我们一起来看看刘德华的一日三餐。

看完之后，你会发现：多吃五谷杂粮的好处不止那一点点。

早餐：酸奶拌麦片+热咖啡

咱们都知道一日之计在于晨，早餐是格外重要的，很多人不吃，这其实是不对的，早餐哪怕是吃一个鸡蛋，也好过空腹撑到中午，时间长了，胃酸会倒流，很多人的胃病就是这样自己“作”出来的。

麦片是以小麦为原料，加工来得粗粮，能够降低胆固醇、润肤。刘德华坚持吃麦片已经30年了，一杯暖暖的牛奶加上一大勺麦片，冲泡开，在带着凉意的清晨吃上这么一碗，不仅饱腹感强，而且能够提供一天的营养，难怪会让华仔吃上了30多年。

除了吃酸奶拌麦片，刘德华还喜欢喝咖啡，一杯暖暖的咖啡端上桌，手中浏览着当日最重要的信息，咖啡喝完了，重要信息也已经胸有成竹了。

午餐：白煮鸡肉+粗粮+蔬菜

刘德华中午喜欢吃一些白煮鸡胸肉，和一般人想象的大鱼大肉不同，他吃鸡胸肉基本不放料，只放一些盐去腥味，除此之外便不再放任何调料了，算是很清淡的饮食了。我们都知道鸡胸肉是出了名的低热量、低脂肪、蛋白质丰富，很多人年纪大了就不爱吃肉了，但是完全的不吃肉其实是对身体有害的，动物肉里面所包含的动物蛋白是人体所必需的。

中午除了吃一些白煮鸡胸肉，他会喜欢吃一些粗粮，五谷杂粮做主食，少油少盐，一些原味的乳酪，再搭配上一些生菜，蔬菜拼盘，蔬菜也是秉持着少油少盐，坚持只吃原汁原味的蔬菜，最简单的凉拌和蒸煮，便是一道菜了。

晚餐：3道素菜+糙米+粗粮

很多人都会特别重视晚餐，刘德华也不例外，一日三餐，晚餐最丰盛。晚餐是2道蔬菜，1道煎鱼，清汤寡水，少油烟。

煎鱼都是只放一点点油，很是清淡，蔬菜的话也倾向于蒸煮和凉拌，基本不吃油炸和爆炒的。

糙米是和粗粮一起蒸煮的，这些都是五谷杂粮，热量很少，吃了饱腹感强。但也有人说，偶尔吃这些还好，能够刮油，要是每天都这么吃，那真是活受罪。

其实不能这样看，我们可以看出来，刘德华是顿顿不离粗粮，中医也经常说五谷杂粮乃是生存之本，长寿老人的秘诀也早就世人皆知了，那就是多吃五谷杂粮。有句话说得好：五谷杂粮是粮食精，越吃越年轻。

其实，作为公众人物，刘德华不仅在饮食上很自律，几十年如一日的素食，还有着晚饭后锻炼的习惯。

保持锻炼

吃完饭后，选择在健身房至少锻炼半个小时以上，以保证每天都精神满满投入到工作中去，让大伙看到外表光鲜亮丽的他，其实也是他付出了很多才变成这样的。

总结一下，刘德华的一日三餐便是这些：早餐：酸奶拌麦片+热咖啡 午餐：白煮鸡肉+粗粮+蔬菜 晚餐：3道素菜+糙米+粗粮，是一个以五谷杂粮为主食的人。