奚梦瑶怀孕胖成两个自己（杨颖杨幂却只大了肚子只是体质差异吗）

在现实生活中，很多人对怀孕的认知之一就是女性在怀孕之后会变胖。当然，也并非所有的情况都是如此，也有不少人在怀孕之后只是大了个肚子，但身边还是比较少见的，至于这一点，似乎在明星间的对比会更为强烈一些。

就拿奚梦瑶来举例，她在怀孕了之后，实实在在地胖成了两个自己，全身每个部位都变胖了，甚至让人都认不出来是她。而与此形成鲜明对比的是杨颖、杨幂等女星，她们在怀孕早期，甚至都看不出来是孕妇，没有显怀的明显迹象，等到孕后期才慢慢露出了肚子，而其他部位还是很苗条，整个怀孕期间只是大了个肚子而已。

针对此，很多人都说，其实这都是体质差异而已，不用大惊小怪。实际上，这也不止是个人体质差异的问题，背后涉及到的原因可不少。

有些人怀孕变胖，有些却只大肚子，和这些方面有关

首先就是我们上面说到的体质问题，确实存在是“易胖体质”和所谓的“吃不胖体质”，有些人可能喝口水都会变胖，但是另一部分人却是怎么吃都不会胖，所以这两部分人在怀孕之后也会出现较大的区别。

易胖体质的孕妇，她们的新陈代谢相对比较慢，在怀孕期间脂肪降解能力也较弱，且消耗脂肪的速度跟不上脂肪堆积的速度，从而也就出现越长越胖的情况。而吃不胖的孕妇，在怀孕期间只是大了个肚子，那是因为她们的新陈代谢能力强，且脂肪消耗速度也更快，所以也就不会有明显的变胖情况。

其次，饮食习惯也是关键，如果女性在怀孕期间经常吃一些高热量、高脂肪的食物，那么她们变胖的几率也就更大了，特别是油炸、蛋糕类食物，这类食物所含有热量和脂肪是最多的，而且比起蔬菜和水果所提供的其他种类脂肪，要更难啊降解。

因此，如果不想在怀孕期间变胖太多，那么在饮食习惯上也要注重，尽量减少摄入高脂肪、高热量类的食物，多摄入新鲜的蔬菜、水果和鱼肉蛋类食物。现在的年轻人也比较重视养生问题，所以对“低卡路里”等也都比较了解，但是也需要提醒孕妈妈们的是，在怀孕期间也不能一味追求低热量和低脂肪，因为人体还是需要一定的脂肪和热量，只不过不要超出正常需求量。若是维持正常的摄入量，其实是不会变胖的。

除此之外，饮食习惯上要重视营养结构多元化，不能单一摄入某种或是某类食物，否则会导致出现营养失衡的情况，对于孕妈妈和胎儿的健康都不利。

再者，是否有运动习惯也是孕期发胖的关键，先前看到过最夸张的例子，就是国外的一名孕妇，在身怀六甲的时候还能看到腹肌，体脂率仍然很低。据她本人表示，她是一名健身教练，长期都有健身习惯，在怀孕之后也不例外，所以并不会有什么异常情况。

但是对于普通人来说，怀孕期间虽然说坚持运动会控制体重增量，但是也不能盲目追求瘦，否则身体很可能适应不了高强度的健身，严重时可能给胎儿带来危害。

当然，也不能因此而觉得运动就可能会让胎儿不稳定等，适当的运动对于胎儿和孕妈妈都是有好处的，孕妈妈们后期的分娩也会更加顺利，且也能控制住稳定的体重增量。但如果原本就有胎儿不稳定的情况，那么就不能运动了，需要躺在床上休养保胎。

此外，针对于孕期运动这一方面，也需要多加注意，最好去专业的机构找专业的老师来带练，否则自己照着视频做，可能因为某些动作不标准而造成损伤。最好选择做一些孕妇瑜伽，对于后期的分娩更有帮助。

最后，想要提醒孕妈妈们，孕期长胖其实是正常的，不用盲目羡慕那些吃不胖、长不胖的孕妈妈们。等到生完孩子之后，如果多加锻炼、控制饮食等等，其实也是可以瘦下来的。只不过在怀孕期间也不能放任自己长胖太多，整个孕期体重增量控制在30斤左右是最好的，如果超过太多，其实也会引发很多并发症，还会增大妊娠风险，对于胎儿和孕妇都是如此。