张钧甯的身材有多绝（多年的瑜伽老手将自己身材保持得非常好）

导语:你知道张钧甯吗?提到她很多人的印象都是来自《如懿传》中饰演的五阿哥生母海兰。

在剧中她为了好好演绎海兰这个角色，不让自己影响到拍戏的进程。曾穿潜水衣裹着保鲜膜来演绎海兰的雨中戏份。潜水衣裹着保鲜膜穿上身后行动十分的不便，连将手抬起都十分困难，但她依旧克服了阻碍呈现了非常棒的演出效果。

在生活中她对自己的要求也是非常高的。她早年还有做模特的经历，所以深刻的明白健身对于保持身材的重要性。尤其是后来成为了明星她对自己的身材要求更加严格。常常天都没亮就起来做瑜伽。

她做瑜伽的视频还曾经火爆网络，张钧甯是多年的瑜伽老手。已经通过练瑜伽将自己的身材保持得非常好，并且还会时不时地分享出一些瑜伽健身动作。

瑜伽是最合适女性的健身运动，不仅能够排毒养颜，调整体态让整体看得更加有气质之外。瑜伽还能修炼自信，调整心态。而且练习瑜伽对于锻炼肌肉力量和促进新陈代谢有很大的好处。

在这里分享几款瑜伽给大家，一起动一动吧。

第一式：蝴蝶式

动作要领：

我们脚心相对的坐在瑜伽垫上来进入这个动作，弯曲双膝，脚心相对的坐在瑜伽垫上，时至绕道我们的脚掌两侧，抓住脚尖，身体上半身保持着绷直，调整呼吸，双腿尽量往地面压，让更多的腿部皮肤接触到地面，随后，身体前倾，用额头触碰脚尖

这个动作要注意的是，我们要收起腹部，并且保持一部的直立保持这个动作，五分钟后结束，结束时由头部带动我们的身体缓缓回归到原本的位置，再放开双腿往前伸，缓缓抖动

作用：这个动作对女性是非常好的，因为他能够刺激到我们大腿内侧的肝经和胃经，以及我们的膀胱经，对于泌尿系统有很大的好处，而且也可以让生理期来临时姨妈血牌的更加流畅

第二式：猫拉尾式

动作要领：

1、这个动作我们先来做右侧，首先我们先卧在垫子上，身体有意识的上半身朝右侧一下半身保持正向。用右边手肘支撑地面，随后将我们的右膝往回弯曲，用左手抓住勾起来的右腿脚尖另一侧腿伸直，随后用另一侧空闲的手尽量去触碰到脚趾

保持这个姿势，三分钟后松开左手换到另一侧，做身体对策的练习

作用：这个动作呢，主要的效果是舒缓，我们的背部，如果背部感到疼痛的人群是非常合适做这个的，同时，它也能够拉伸我们腿部的韧带，放松我们的身体关节

第三式：毛毛虫式

这个动作和坐位体前屈有些许类似，首先需要我们双腿伸直，双手自然地放在身体两侧的坐在垫子上吸气，双手呢，高举到头顶，用手臂夹住耳朵，呼气控制身体往前，闫战双手向前伸，身体往前倾

直到额头能够接触到腿部为止，再压下去的时候，我们要保持着腹部是向内收的，眼睛呢，最好是能够正好看得到我们的腹部，并且保持双腿绷直，保持这个姿势，两分钟后双臂缓缓的往身体两侧移动，带动身体回归直立再调整呼吸吸气往下压重复这个动作三次，最后一次时，要要维持三分钟

作用：这个动作呢，能够有效地缓解我们背部的僵硬肌肉，使我们的背部变得更加灵活，并且他还能够使我们的颈椎柔韧性更强，同如果痛经的女性呢?做这个动作的话，还能够缓解生理期的疼痛。在促进了血液循环的同时，也达到了按摩心脏，挤压胃部，刺激我们胃部消化的效果

努力不一定会有回报，但不努力一定不会有回报，健身是一项非常公平的运动项目，只要你去付出，它就会给予你相应的回答