唐艺昕抑郁崩溃被骂（家人看来不可思议还被老公骂神经病）

最近，热播剧《今生也是第一次》中，唐艺昕饰演的陈兰青因为生完孩子没有人在乎她的感受，她抑郁到上天台。

这个举动在家人看来不可思议，还被老公骂作“神经病”。

而陈兰青觉得很冤，说：“生之前说好什么都不用我管，生完为啥什么都我的事?”

唐艺昕细腻的演绎，撕开了无数新手妈妈的焦虑和困境，也把“产后抑郁”这个话题重新拉回我们面前。

产后抑郁，危害有多大?

生育期是女性抑郁焦虑的高峰期。

有权威机构调查结果显示，产后抑郁症的发病率在15%—30%，一般在6周内产生，3-6个月自行恢复。

更为严重的可能持续1-2年，再次妊娠的话，复发率为20%-30%。

女性在产后患抑郁症的风险很高，需引起足够关注和重视。

一旦忽视，就可能给产后妈妈身心造成极大损害，甚至酿成难以预料的悲剧。

剧中的陈兰青，生完孩子后，本来内心各种滋味杂陈。

身边的家人还纷纷谴责她：

不够关心女儿，没有做好一个妈妈。

产后特殊时期，本来女性就比较脆弱，需要额外更多的关心和照顾。

可是，陈兰青非但没有得到这些温暖，反倒被不停苛责、甚至质疑是神经病，这种情形怎么能不崩溃呢?

产后抑郁不是矫情，它只是一个分娩的“并发症”而已。

美国某生物公司的首席医疗官Bernard Ravina在接受《自然》采访时曾说：

“生育状态有关的激素波动，是抑郁症明显的生物学驱动。”

女性在生育后体力会比较虚弱，体内激素水平波动过大，再加上长期的睡眠不足，容易敏感易怒，情绪不稳定。

生育，女性的身心都要承受极大的挑战，本就不是件容易的事。

心力交瘁的她们，或许会经常处在崩溃的边缘，一不小心就会陷入抑郁情绪中。

此外，外界对新手妈妈往往有许多期待。

期待她们做个优秀妈妈，照顾好宝宝，不准生气，兼顾好家务活……

这种角色期待，无形中就会给新手妈妈施加巨大的压力，让她们感到如果满足不了这些期待，自己就是不行、不合格。

于是，她们会不断地牺牲自我去迎合外界，但是内心却在真实自我和外界期待之间冲突不已。

随之，那些压抑的不满和痛苦情绪，就转化成了抑郁，危及自己的身心健康。

如何避免陷入产后抑郁?

有句话是这么说的：“成为妈妈的喜悦和辛苦是不相抵的。”

即便如此，这些产后妈妈们仍然需要支持和帮助。

想要顺利度过这段时光，避免陷入产后抑郁“泥潭”，不妨可以试试以下方法：

1、适当运动，保证充足睡眠

心理学上说：“睡眠不足，大脑就难以抑制我们的一些冲动想法和行为。”

生完孩子后，很多宝妈会熬夜哺乳带娃，长期睡眠不足，就会造成人情绪波动，控制不住发脾气，烦躁等等。

因此，保证充足的睡眠很主要，如果要坚持母乳的话，可以用吸奶器吸出，让家人帮忙轮流照顾孩子。

可以抽空锻炼身体，减肥的同时，还能缓解一些不良情绪的释放。

2、增强信心，学会自我关怀

斯坦福心理学系在研究过程中，提出了“心理效能”理论：也就是对可以控制事物的信心，对自己能完成某些事的自我判断。

成为妈妈和任何一个别的角色一样，不是天生就会，只能在不断学习尝试中渐渐适应。

慢慢上手，开始做不好时，无需一味地责备自己。

妈妈们可以提前为这些尝试和练习做好准备，这样也会更有信心去完成，并且对自己和孩子，也会有更多接纳和包容。

同时，妈妈们也要学会自我关怀，每天抽出点时间休息，比如，看看书，喝杯咖啡，做做自己想做的事情。

3、来自伴侣和家人的支持

心理学家指出，很少有人能一个人走出悲伤，在困境中，有人拉一把，是非常重要的。

因此，伴侣需要理解妈妈们在生理和心理变化，不要觉得她们“作”。

保持耐心倾听，肯定她们的努力，给予足够的陪伴。

同时，伴侣们也要在行动上给出支持。比如多抱孩子、为孩子换衣服换尿不湿、分担日常家务......

更重要的是，不要指责新手妈妈。

家人的指责会令她们更着急、更自责。陪她们一起想办法才能解决问题。

产后抑郁的宝妈，极易陷入崩溃的情绪中。

实际上，家人的作用不可小觑，如果产后妈妈的需求被看到，被支持，大家一起面对，一起承担，她就会逐渐放松下来，改善抑郁的状况。

4、寻求专业人士的帮助

权威数据表明，产后抑郁一般在6周内产生，3-6个月自行恢复。

如果妈妈们感到焦虑抑郁，可以先观察干预一段时间，半年后还是没有好转，甚至出现更严重的情况，可以及时需求心理咨询师的帮助。

写在最后：

成为一名母亲的女性真的很勇敢，值得被理解、被尊重。

希望大家能重视产后抑郁，多多关注一下这些“受伤”的妈妈们。

婚姻家庭孩子并不是妈妈一个人的事情，需要一家人的参与和支持!