演员请就位 黄奕我要给大家看到一个全新的黄奕

“你总问，为何丢失的越来越多，

怎么心还会越来越重，

那些犯错遗憾的故事多难得，

像一首歌温暖了旅途……”

《浪姐3》一公表演，一首《你不要担心》听得人潸然泪下。

演唱者之一的黄奕，为了呈现最好的舞台效果，参加节目期间，瘦了整整10斤。

她坦言：“我要给大家看到一个全新的黄奕。”

生命中那些糟糕透顶的时刻，曾让她跌入谷底，但没有摧毁她，反而让她重建了对自己的认识。

就像她在长文中写的：

“人生路上，没有谁是不经历伤痛的，没有谁是一直坚强的，即便我们破碎过，这些伤口也总会愈合。

我们人生的纹理正是因为这些不太好看的伤疤，变得更加丰富和厚重。当我们按下重启键的那一刻，一切都是新的开始。”

从跌入谷底到涅槃重生，黄奕是怎么做到脱胎换骨的?

两次嫁错郎，她洗净伤痕再出发

说到伤痛，不得不提黄奕两段糟糕的婚姻。

第一段，她在事业巅峰期，闪婚“金融天才”姜凯。这段婚姻只维持了一年，就画上句号。

第二段，黄奕和黄毅清奉子成婚。婚后感情生变，黄毅清不仅在网上泼脏水，还家暴她、泄露她的私密照。

这给黄奕的身心造成极大伤害。

屋漏偏逢连夜雨，前夫姜凯也发文嘲笑黄奕：“人生最大遗憾是遇见你，一生最开心是闪离。”

前夫的说辞，让黄奕的公众形象遭到极大打击，她的所有工作都被叫停，广告商纷纷来要索赔。

更糟糕的是，离婚后，黄毅清紧咬纠缠，不择一切手段炮轰她。

虐待女儿、交往渣男、人品败坏……整整6年的攻击，黄奕的生活彻底毁了。

她原本有着极好的观众缘：《上错花轿嫁对郎》里的李玉湖，水灵灵的可爱;《还珠格格3》里的小燕子，鲜活灵动讨人喜欢。

可因为前夫的纠缠，她不敢开手机、不敢上网、不敢出门、不敢工作……行内口碑一落千丈，曾经的朋友都对她避之不及。

她感觉“身上的皮都被撕掉了，整个人都被撕碎了”。哪怕有人请她拍电影，她都会担心“到时候能不能播出来?”

黄奕把自己关在家里闭门不出，沉浸在人生的至暗时刻里。不知过了多久，父亲的一句话点亮了她：

“黄奕，你想毁一阵子，还是毁一辈子?”

看着头发花白的父母、日渐孤僻的女儿，黄奕意识到：不止我沉沦在痛苦里，至亲也在承受同样的痛苦。

她开始振作起来，尝试重新活在阳光下。既然女演员的黄金期已过，那就试试创业做生意，失败一次没关系，再试试第二次、第三次……

接二连三的失败掏空了她，但没有打倒她。没钱做宣传，黄奕就亲自带着蛋糕去试吃、去探班。

破釜沉舟的努力之下，她投资的蛋糕品牌顺利拿到投资，成为“蛋糕界的爱马仕”。

一股莫名的力量，引领着黄奕触底反弹。

她参加综艺《演员请就位》，赢得评委认可。眼看就要晋级决赛，却把分数都给了另一名演员张月，托举她晋级。

只因为，张月因为出演小三“林有有”，正遭受网络谣言和谩骂。黄奕体会过这种痛，自己狠狠摔过跤，看到别人走路不稳，便想扶一把。

过往糟糕的经历，让她生出对伤痛的怜悯和理解。那些痛苦和创伤，没有使她更冷酷，反而教会了她如何更加温柔地热爱他人、热爱生活。

就像陈凯歌对她的评价：黄奕有一种阅历堆积的深情。

两次浩劫毁了黄奕，也重塑了她，使她重新接纳属于自己一切，比以前更会经营生活。

曾经，她提起前夫就后怕;如今，她可以在《吐槽大会》上把过去当笑话讲。

经历对她而言，更像是一份礼物，不但丰富了阅历，也让她宠辱不惊、游刃有余。

拆开苦难经历的外壳

黄奕参加《星空演讲》，自我介绍时说：

“我是一个久别银幕的女演员，一个正在学习成长的单亲妈妈。”

她没有控诉前夫的伤害，也没有抱怨卖惨，而是接纳自己做错过的选择，也接纳做出选择的自己。

她说“当时的我，没有能力去爱，也没有能力被爱。”

现在，她开始学着去爱。

时刻陪伴在女儿身边，为了照顾好女儿，专门向月子中心的工作人员学习如何育儿;

也开始学着被爱。

综艺《怦然再心动》中，她说：“我要做爱的不死鸟!”

涅槃重生，重建支离破碎的自我碎片，黄奕花了整整10年。

收下经历这份礼物后，她比以前更强大坚韧。

然而生活中，更多人将经历视为负担，想放下，却怎么都无法释怀。

对痛苦的关注使她们屏蔽了希望，失去了控制自己的感觉。

德芬空间一位来访者，离婚后做什么都不顺：生意失败，考证失败，恋爱失败，健康也出现问题。

她沉浸在过去糟糕的经历里，将一切痛苦打包丢给前夫。

心理学家科胡特认为，当我们把不幸归咎于他人，同时也给了他人控制我们人生的权利。

表面上，她认为一切都是前夫的错;实际上，她没有看到经历中的价值，所以迟迟无法成长：做生意拿不定主意，考证无法集中注意力，恋爱畏手畏脚……

德芬老师说：“每一件发生在你身上的事情，都是一个‘礼物’。只是有的‘礼物’包装得很难看，让我们心怀怨恨或者心存恐惧。

如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的包装，你会享受到它内在蕴含的丰富美好，会发现它是为你量身打造的礼物。”

是的，创伤和幸福，都是“礼物”。

我们从创伤中感受到的不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃，不正是刺激我们前进的动力吗?

把创伤当成礼物，收回对生活的控制权，拥有经营好自己的自信，我们才能真正走出过去、活在当下、前往未来。

摆脱创伤，把经历当成礼物

那么，具体该怎么做，才能把经历当成礼物、与过去释怀呢?

首先，体会经历中好的那一面。

《伯恩斯新情绪疗法》认为，许多情绪问题都来自消极的自我对话：我怎么这么倒霉;我太差劲了;我的人生全都完了……

对经历的糟糕体会，让人觉得自己是个失败者。

但早在千年前，希腊哲学家埃皮克提图就说过：人的烦恼并非来自实际问题，而是来源于看待问题的方式。

经历本身并不糟糕，我们对经历糟糕的看待方式，才是糟糕情绪的源头。改变对经历的看待方式，需要理解三个原则：

第一，你所有的情绪都来自认知或思维。

若你认为某件事有收获，就会感到庆幸;若你认为某件事毫无益处，就会感到倒霉;

第二，情绪消沉时，你的思维会被无法摆脱的消极感左右。

让自己快乐起来，看待经历的视角也会变得积极;

第三，学会达观的处事态度。

就像黄奕在支教中，认识的一名身世坎坷的截肢男孩，她认为男孩很不幸，可男孩笑着告诉她：

“别看我才9岁，没上过学，但我会50以内的加减法呢!”

生活再糟糕，积极的处世态度都不会动摇，笑对生活的人不会被经历打败，因为他们随时都能挖掘自己的价值所在。

然后，相信自己能够改变所感知到的一切。

告诉自己：无常是世界的常态。我们无法阻止坏事发生，但可以从经历中吸取经验，踩着失败越走越高。

最后，用理性回应重建自我。

人们看待生活的视角有两种，一种是下意识视角，另一种视角是理性视角。后者能让我们进行自我对话。

比如，脑海内产生两个声音，一个声音来自下意识视角：“婚姻是一个女人的归宿”;

另一个声音来自理性视角：“上错花轿是命运安排，坚持走对的路却是自己的选择。”

用理性视角，去回应脑海中那些下意识的声音，这个过程是在重建自我。

它能帮助我们抛开过去固有的一切，用更加理智强大的姿态，为生命掌舵。

就像德芬老师说的：

“受苦有两种，一种无知无明，另一种有自知之明，不逃避痛苦，不抱怨他人，而是全然的接受经历，让压抑、隐藏多年的能量爆发出来，在全然的爱和接纳中去经历它。

这样的受苦，是你走出人生困境、茁壮成长的契机。”

和过去释怀，无论好坏，接受发生在自己身上的一切。痛苦是经历中的阴影，无法被驱散，但当你学会为自己点灯，光明自然会赶走黑暗。

这份爱自己的能力，就是驱散痛苦最好的良药。