​戒掉烟酒健康生活的谭维维 转变拥有凹凸身材的健身达人

前几日，实力派歌手谭维维发微博晒出了她九天瘦四斤的惊人“战绩”：依靠自己的食谱+运动，配上一张自拍照，调侃称目测自己化妆眉毛不大充分，有待提高拍照技术也有待提高。

与此同时，她还公布了在健身瘦身圈曾被无数人所追捧的““谭维维食谱”，这也是被称作堪称业界良心的减肥食谱。

难道明星的胖瘦都是闹着玩的吗?要知道，谭维维这几年在大家的心目中，不只是声音动人实力唱将，还是拥有凹凸身材的健身达人，她在两年前晒出的8块腹肌照让人眼前一亮，瞬间刷爆全网。

她无不骄傲地说：半马和腹肌，这是送给自己最好的两个新年礼物。8块腹肌绝非一日之功，作为一个女生能把腹肌练成“甲壳虫”，也是太狠了!

提及谭维维，2006年那场席卷全中国的选秀，24岁的她凭借高亢、明亮的声线成为当年热门冠军争夺者，虽然最后成为亚军，但谭维维也因此开始了自己的音乐事业。

刚开始的那几年，并没有外人眼中那样顺利，选秀出道的明星花期短，竞争激烈，只有不断地参加活动演出才能保持热度。还记得刚刚进入才出道时候的谭维维，是这样的......爽快性格的她曾经在上节目中调侃自己是“谭胖子”。

这个时期的谭维维身心疲惫，急躁、烦闷，在风光之下无人知晓其内心的苦闷，抽烟喝酒，显然成为她短暂逃离这个世界的方法。但代价就是全身发软，脚底发麻，心跳加速，后背冒汗……体重巅峰时期的她，是这样的。

于是在8年前，她的身体微微亮起了红灯，谭维维就下定决心开始了自己的健康生活，戒烟戒酒、健康饮食，开始跑步健身。

她回忆道：“我以前抽烟喝酒，作息也不是特别好，第一次上跑步机只跑了5分钟，就像老头子一样。我去检查身体，他们说我的身体年龄比实际年龄大5岁。”谭维维意识到长期不规律生活习惯和不健康的生活方式，让她的健康亮起了红灯。

第一次跑步，她说自己仅仅五分钟就累得上气不接下气，爬下了跑步机，这让她沮丧了很久，后来，循序渐进，她可以跑得越来越久，越来越远。早上起床跑，晚上演出结束也会跑。

因为工作原因，她总是在出差，每到一座城市出门跑跑，也变成了她在忙碌奔波中与一座城市相处的方式。

在室内40分钟跑完6公里，然后再做一系列腹肌训练。

2017年，谭维维还出任了成都马拉松形象大使，并参加了5.2公里欢乐跑，用时30分钟。

谭维维说：“喜欢在不同的地方都跑一跑，能观美景，看美人，乐哉!”

甚至她还玩起了Plogging，一边跑步，一边捡垃圾，既绿色环保，还锻炼了身体。

接着，她开始备战台北马拉松。连续4个月的时间里，她像专业跑者一样训练，经常在朝阳公园跑步打卡，还进行了16.5公里拉练。

就这样，从当时的跑步机5分钟坚持不下了，她慢慢成长了起来，终于在18年年底参加了一场马拉松，完成了自己多年的心愿。

首次半马她2小时45分完赛，拿到那枚专属于她的奖牌时，谭维维狠狠地咬向她。“终于明白为什么运动员在最后拿到奖牌的时候要咬它了，那是所有付出的汗水，泪水，辛苦和幸福!运动带给我身体、心灵的改变让我充满了力量与自信。”

谭维维说：“最大的体会就是将它变成你生活的一部分，真正热爱它。不仅能够管理你的身体，还能管理你的心情，你会发现每天都充满正能量。”

当然了，从跑步开始，谭维维对健身越发的热爱，自称“健身博主”的她肯定也不只是单纯地跑跑步，她每天都会进行力量训练，是个实打实的力量女孩。

她就像是一个活得非常自在的普通人，闲暇时间都会锻炼身体，她的锻炼方式也非常的有规律，很简单，基本上她每天都会做一些有氧运动，接着就是无氧运动，最后就是拉伸。

除了撸铁，她还会打打拳。

也会做做普拉提。

跟着健身软件一起练，再累也强迫自己坚持下去。

作为一名歌手，练气息是她永远不能逃离的命运，在演唱会前，为了展现出最佳的状态，她可以一天做400个卷腹。

平时闲下来也总会做些平板支撑。

如今的谭维维已经39岁了，可是她依然出现在大家的视野中，同样她的唱功还是那么的铿锵有力，她的身材还是那么窈窕。好像不管年纪怎么变化，拥有着很多女生都羡慕的大长腿和小蛮腰。可以说在她这个年纪依然能够保持着自己的实力，维持自己的好身材。可以说真的是一件非常让人羡慕，而且是特别了不起的事。

果然“阅读”和”健身“，都是一定有回报的投资，大多数的改变都悄无声息地来，静默得让人发出“焕然一新”的赞叹。

谭维维不仅在运动方面有一套非常适合自己的运动方式，在饮食方面也有非常健康的食谱。很多人为了追求瘦，不惜让自己人体素质变差。虽然可能达到了一些效果，但呈现出了一种病态的感觉，让人看上去特别的不健康，没有精神。

在这方面谭维维就做得非常好，她不会为了瘦而刻意的不吃饭，她非常注重自己的身体健康，为了能够活跃在大众视野中，她非常注意自己的身体健康。

从热爱的音乐，再到运动，谭维维用行动证明一万小时定律真的存在，只要你肯付出，终将有所收获。

她的故事也告诉我们，身体是诚实的，你愿意为它投入多少精力，就会有多少收获。你的身材，真的在展示你生活的态度。