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85岁相声演员王金宝离世 是马季姜昆老搭档留下深刻印象

栀子花开2023-03-25 17:25:00文章474

5月13日,中国广播艺术团说唱团发布讣告,著名相声表演艺术家王金宝先生因病医治无效,于5月13日凌晨在北京病逝,享年85岁。

相信很多人都看过王金宝的作品,王金宝是马季、姜昆的老搭档,因87年与马季、赵炎、刘伟、冯巩合说的群口相声《五官争功》,登上春晚舞台。在《五官争功》中,他饰演“鼻子”,给很多人留下的深刻的印象。

小病能控,大病不来,

50岁后给健康把好关!

人过了五十岁各种健康问题就不请自来。但是,抓住以几下几个重点,有助控制好小病,大病不来。

1.改善消化排泄,身体顺畅很重要

常言道“吃嘛嘛香,身体倍儿棒”。消化、吸收、排泄正常对于健康来说很重要。但随着年纪增大,肌肉组织减少、肌肉力量降低,导致胃肠道蠕动不足。胰腺等消化器官会出现体积缩小、质地变硬等情况,导致消化酶分泌减少。①不少老人会出现胃肠排空延迟,总会有饱胀感,还伴有打嗝、放屁增多;有些老人还被便秘困扰,老年人慢性便秘还可以诱发冠心病和缺血性脑卒中的发生。

那么该如何改善?北京老年医院消化内科主任医师季红莉2020年在接受健康时报采访时谈到,排除疾病因素后,生活上多注意:适当锻炼,如慢走、打太极拳等;腹部按摩,双手叠放绕肚脐顺时针、逆时针各揉50圈;多摄取果蔬,少吃易产气且不易消化食物,如洋葱、豆类等;增加易消化食物摄入,如粥类、鱼类等。②

2.“三高”多发,好好控制很重要

高血压、高血糖、高血脂已成为我国中老年人群最常见的健康问题,2019年刊发的一项研究显示,我国≥60岁人群高血压、高血脂、糖尿病的发病率分别为58.3%、37.2%、19.4%,严重威胁中老年人群的健康和寿命。③

控制好这三大指标非常重要,因为它还会引起其他疾病。比如,糖友的葡萄糖的供给利用会出现障碍,脑细胞功能下降或脑细胞死亡,就会导致大脑的萎缩,加速老年痴呆症的发生。④

这就需要遵医嘱用药,并且养成良好的生活方式。

3.防肌肉流失,运动真的不能少

中医养生专家佟彤2017年在健康时报刊文谈到,年龄一过四十岁,大多会感到体力明显不支,其中一个重要原因是肌肉开始减少,特别是参与运动的骨骼肌,从四十岁开始,它就会以每年8%的速度开始减少。人上了年纪,都会程度不同地感觉腿脚不利索,但总以为这是关节出了问题,其实,真正的原因是腿部肌肉减少,不给力了。⑤

肌肉遵循“用进废退”原则,因此,长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。

抛开器械运动这种负重训练不说,至少需要每天快走半小时到四十分钟,快走的时候要感到腿部肌肉有些乏累,运动有些酸痛为好。练好肌肉,也会为骨骼密度与重量增砖添瓦。

4.做好体检,及早发现癌症病变

2022年2月《国家癌症中心》杂志发布了中国最新癌症报告显示,2016年我国共新发约406.4万恶性肿瘤病例。其中,恶性肿瘤的发病率和死亡率都随着年龄的增长而增加,60-64岁和50-54岁年龄段的恶性肿瘤病例最多,60-64岁和75-79岁年龄段的男性和女性的恶性肿瘤死亡人数也最多。

做好体检,及时了解身体健康非常重要。比如:50岁后应该做个肠道体检时,注意肠息肉、慢性溃疡等病变,防止这些小的病变发展成肿瘤。

此外,北京中医药大学东方医院体检中心副主任医师袁尚华2016年接受健康时报采访时提醒,除了恶性肿瘤、心脑血管、糖尿病、肾损害、甲状腺慢性疾病等大病的检查,老年人还应该注意听力和眼底病变的预防。老人由于血管老化脆弱,出现暴聋、暴盲的情况也很多见,多与耳和眼的供血血管突然栓塞有关。查眼底,能及早发现老年性白内障、原发性青光眼,还可以反映脑动脉是否硬化。⑦

5.人老心先老,一定有个好心态

好心态是让衰老减速的关键。人老心先老,如果一开始就给自己预设了年轻这堵墙,那身体的衰老只会加速。

长期的医学观察发现,长寿老人往往都能做到胸怀开朗,处事热情,常常感到自己生活很充实、满足。保持年轻化的社交(多交年轻的朋友),保持向外的开阔心态,就能让身体的衰老跟着慢下来。


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