袁泉仅2个月瘦30斤 减肥过程非常辛酸但是体重没反弹

其实在娱乐圈当中根本就不缺少帅哥美女，但是有实力的演员最少就有少说到女演员是大家第1个想到的是迪丽热巴，杨幂，刘诗诗的人，其实在我们娱乐圈当中也有一个励志女明星，那就是袁泉。

说到袁泉时，大家第1个想到的是《我的前半生》唐晶的饰演者，自从出道以来就演过多种电视剧。

剧中的一些人物也让他表演得淋漓尽致，完全融合剧中人物的性格需求以及特点，人们经常夸奖唐晶是一位概念的女强人。

殊不知，在现实生活当中的唐晶扮演者袁泉始终是一位身材纤细苗条的女性，人长得漂亮精致，个子也不矮，尤其是水汪汪的大眼睛，受到众多观众喜爱，高廷的鼻梁衬托的脸部更加立体有型。

01

袁泉仅2个月瘦30斤，减肥过程辛酸，但体重没反弹，或值得学习

其实在荧屏上，很少能够看到袁泉的综艺，关于他的绯闻也是很少，现在已经44岁的袁泉身材依旧保持在完美状态下，与年轻时候相比并没有太大变化，袁泉与她的老公夏雨在娱乐圈也是低要和谐友爱的夫妻。

袁泉与夏雨在上大学期间相认，相识相处了20多年，两人都喜欢做爱心公益，心地善良，一起资助一个小女孩，生活当中也是有爱心的一段模范夫妇，像这样的两口子在娱乐圈当中并不多见，正是因为心地善良的源泉，收获大批粉丝喜爱。

但是大家从没有想到过袁泉看上去那么纤瘦高挑，在之前的时候体重却是达到了130斤左右，为了能够减脂瘦身，源泉也服用过减肥药物，但疗效并不明显，身体也会遭到反弹，对于健康带来不利。

那一段时间的他为了减肥简直是绞尽脑汁减肥过程也较为辛酸，为了可以使自己的身体健康保持在正常水平之下，选择放弃服用减肥药物。

从那以后开始积极调整自己的饮食，以及日常生活出现在大众视野的时候，给众多粉丝展现自己最好的状态，大多数粉丝感觉到疑惑袁泉如何在两个月的时间瘦下来的呢?

这主要还是在大学期间说起，袁泉与章子怡，刘烨，秦海璐等人是同班同学，刚入学没多久，因为学习压力较大，本来身材较为苗条，结果狂吃，经过一段时间，袁泉的体重就开始出现猛增长，接近130斤。

后来因为工作的需要注重对于身材管理，所以为自己制定合理的减肥方法，并且长期坚持到了现在也可以维持苗条纤细身材。

袁泉告诉大家：过去减肥并不难，减肥期间吃什么才是关键，要注重对于营养物质搭配，很多食物要学着患者吃，不然营养物质摄取过于单一，也不能长时间节食减肥，会导致营养不良。

切记不可吃一些精加工的肉食，多吃粗粮新鲜蔬菜，低热量的食物，对于减脂瘦身有帮助。

02

袁泉：这三个减肥方法能够帮助到你，值得借鉴学习

1、保证充足的睡眠

要想轻松减肥，睡眠也是至关重要，作为养生之道，要把睡眠放在第1位，人与动物体保证充足的睡眠，才可以促进身体的成长发育。

在睡眠过程当中可以促进肠胃的消化，睡眠减肥法主要是通过睡眠时间的调整以及睡眠质量来影响体内荷尔蒙的分泌，化解脂肪物质在体内燃烧。

加强体内新陈代谢，防止身体浮肿，可以刺激内分泌激素稳定，加强褪黑素的分泌，改善睡眠状况。

2、改善自己的饮食习惯，坚持清淡饮食

在减肥的时候更应该控制好自己的热量物质，因为本身减肥就是要消耗体内多余的能量以及脂肪，只有摄入的脂肪物质小于消耗的脂肪物质才有助于减脂瘦身。

不足的地方需要通过分解身体其他热量来提供，这样才可以达到减肥的一个完美功效。

尤其是在减肥期间，不可暴饮暴食，少吃一些大鱼大肉的食物，这类食物当中含有的热量成分较高，而且会导致身体过多摄入油脂，难以排出。

袁泉在减肥期间会吃一些清淡的食物，比如水煮类的青菜，虽然这些食物吃上去并没有那么美味，但热量与脂肪含量较低，更有助于防止脂肪在体内堆积。

3、坚持运动

众所周知，运动有助于身体健康，在运动过程当中可以加快脂肪物质在体内的燃烧，尤其是有氧运动与无氧运动相结合。

对于大基数的女性朋友来讲，可以坚持有氧运动，保持30分钟的有氧运动，10分钟无氧运动，缓解皮下组织脂肪肥胖率。

而且在运动过程当中可以提高新陈代谢，为机体带来美容养颜作用，防止机体衰老，要想减脂瘦身，必须要养成自律的习惯，贵在坚持。

03

过度肥胖可能会诱发什么疾病?

1、诱发脂肪肝

在临床医学上，大约有60%的患者，是由于身体肥胖所造成体内甘油三酯水平上升，在肝脏内部没有多余的空间来储存，所以肥胖者体内的甘油三酯合成以及转运会发生失调现象。

而且肥胖者脂肪肝是过多会在肝脏内合成甘油三酯，导致血脂成分不断升高引起肝脏异常。

2、诱发血脂异常

身体过度肥胖的人，尤其是腹部肥胖，要比普通人更容易出现高胆固醇血症，高甘油三酯症，低密度脂蛋白以及低密度脂蛋白异常升高。

在体内的高密度脂蛋白会不断降低，肥胖者患有高脂血症的原因尚未明确，可能是与体内脂肪物质储存过多或者是胰岛素血症是血脂升高，存在密切联系。

3、诱发二型糖尿病

虽然不能说肥胖是直接引起糖尿病的原因，但是对于糖尿病的诱发条件还是比较大的，根据医学资料显示肥胖程度越高，那么会有糖尿病的风险就会越高。

在一些经济发达的地区，肥胖症所诱发的疾病最多的就是二型糖尿病，在成年人的糖尿病患者当中，其中有1/3的人是属于身体肥胖型，当身体过于肥胖时，体内的空腹血糖也会出现一些升高现象。

4、容易诱发运动系统疾患

这主要是身体过度肥胖，会对于关节一骨节造成一定影响，影响到脊椎以下肢体，而且关节骨骼等组织长期支撑，过重的身体会形成积劳成疾，诱发关节炎，肌肉损伤等等。

#爱乐养生#