韩国人气女星泫雅 优越身材更是展现得淋漓尽致让人羡慕

“管住嘴迈开腿明天你就是金泫雅”相信大家都听过这句话，有着“小野马”之称韩国当红歌手泫雅身材非常火辣，是女生们减肥的信念。早前其成为了知名内衣代言人，优越的身材更是展现得淋漓尽致，让人羡慕。

金泫雅曾以演唱组合Wonder Girls出道，其后因身体问题退出组合被迫休养。后来重返演艺圈以4Minute组合再次出道，发行了个人首张音乐单曲《Change》，掀起骨盆舞模仿热潮，随后发行首张个人迷你专辑《Bubble Pop!》，同名主打歌MV点击率突破1亿大关，成为韩国第一位破亿solo女歌手。

曾经的泫雅亦是属于有点肉肉的女生，并不是天生这么瘦，其靠着惊人的意志力瘦身成功。泫雅体重最瘦的时期只有三十九公斤，其减肥的神奇之处竟然能做到瘦身不瘦胸。

泫雅亦是小馋猫，如果你也是个小馋猫，不妨试试泫雅的方法。少食多餐既可以不用挨饿又能瘦身，其把一日三餐分成了五、六餐进行，饮食均衡又不让自己饿肚子。泫雅表示很不赞成过度节食的做法，因为最后欧容易因长期饥饿而导致暴饮暴食，当一旦暴饮暴食体重便会反弹，比以往的体重还要更胖。

泫雅还建议大家选择食物纤维丰富的粗粮，例如番薯、小米、高梁、荞麦、燕麦等。日常所食用的食物很多都是经过多重加工后的精致淀粉，比如白糖、白米、面粉等，会使血糖起伏大，易产生饥饿感，过多食用的话血糖还会跑到脂肪组织形成三酸甘油酯，造成我们最讨厌的肥胖。泫雅表示在减肥期间绝对不会去碰精致淀粉。

管住嘴，迈开腿。除了吃美食以外，我们也要动起来。泫雅平日的习惯是能不搭电梯就尽量不搭乘，改为走楼梯。走楼梯这项运动比一般走路更能消耗约三倍的卡路里，训练到大腿以及臀部，对提臀的效果亦非常明显。

身为唱跳型歌手的她自然也是少不了练舞了，通过跳舞可以在愉快之余还能消耗卡路里。经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。泫雅建议每次跳舞三十分钟以上，这样便可以消耗150至200卡路里。

最重要的一点就是在我们减肥过程中，很容易会减，掉我们胸部的脂肪。胸部由脂肪而组成，想要避免这种情况的话，在减肥期间便要摄取适量的蛋白质，例如芝士、豆浆、豆腐、鸡胸肉和海鲜。这些都是低热量高蛋白质的食物，一天的摄取量大约是一杯脱脂牛奶或者一篇低脂芝士。

大S徐熙媛曾说道：“要么瘦，要么死。”当然，这亦只是自我激励的说法。并不是一味追求瘦就是为好看，我们要形成自己的审美观点。我们在追求完美的同时，保持身体健康才是最重要的