健身BOSS老胡是什么人？他是一位网红，是健身教练，目前健身BOSS老胡已经在抖音平台上面发布了1040个作品，收获了232万的粉丝。在健身BOSS老胡的置顶视频作品中，一个获赞58.6万的视频里，老胡给大家说了几个减肥必须知道的事情。文案写着：最后一个，就问你蒙没蒙！视频里老胡开始讲到：第一个事情呢就是脂肪是通过什么方式排出体外，你一定要记住啊，不是通过出汗，出汗只是人体散热的一种表现，我热了我出汗就这么简单啊。

这个脂肪呢它是在运动的过程当中，大部分的都是通过呼吸中的二氧化碳排出体外，只有很少很少的一部分是通过你的体液排出，你想啊，如果都是通过汗液啊，那个东西易燃的对吧，如果是这样的话，那你夏天吃烤肉的话出汗你伸手你怎么样了，你不“嘭”就着了吗对不对。

第二个减肥是全身性的，全身性我们经常会在网上看到有人教啊，这个动作瘦胳膊那个动作瘦腰，很多女生都拼命的做运动瘦腰瘦肚子的动作对不对，我告诉你无论你怎么做，问你都是全身性减脂，而且我要提醒一下你啊，你经常做这种奇怪的动作，你也会得到一些奇怪的效果，比方说，腰疼腰脱等等啊。

第三个问题训练时间越长越好吗？不是的啊，我们经常会听到有人说啊，你的训练啊要在三十分钟以上四十五分钟左右，为什么，因为我们刚开始跑步和刚开始运动的时候，你就是加载燃脂的，只不过那时候比例不太好，大部分是消耗呢。我们体内的碳水和糖源，哎大的这些是碳水糖原啊，小一点儿的这个呢就是脂肪，随着你的训练时间上升，你的碳水和糖原就会慢慢地耗尽，这个时候你的比例就会上来，那大多数人的是在三十分钟左右到四十五分钟左右的这个阶段啊，这个比例是最好的。但是如果你的训练时间再长，你的碳水就会耗尽，碳水耗尽了之后你的脂肪就会停止分解或者是分解的特别少，但是你要去运动啊，它会怎么办，它就会消耗你的肌肉，帮助你运动，所以说训练的时间不是越长越好，这个一定要记住。