大鹏2个月瘦30斤（赵奕欢助理减47斤明星的瘦身秘籍到底是啥怎么保持）

动不动就2个月瘦30斤，7天瘦10斤，明星们的减肥效率堪比火箭升天。

盲目节食断食的确能速瘦，但对身体的危害也是不不可逆的。瘦了不是目的，健康地保持下去才是。

01

他们的减肥效果惊人

内卷无处不在，哪里有肥胖哪里就有内卷。

前段时间大鹏在微博晒出对比照，透露自己2个月瘦了30斤：“看了两个月前录的节目，30斤啊朋友们，减肥这一块没在怕的!”

作为喜剧演员和主持人，大鹏本可以对身材管理不那么严苛，但奈何只有瘦才是王道。

减肥不仅内卷到了大鹏，连不用上镜的经纪人也未能幸免。

赵奕欢最近在社交平台分享和助理晨跑的照片，并配文“助理妹妹瘦了47.2斤了” 。

看体重记录表是在7个月减下去这么多，平均一个月瘦了6斤~7斤，可以说很优秀了。

这让康妹儿想起孙俪，她曾经帮助自己的经纪人郭思6个月瘦74斤。

果然每个胖子都是潜力股，郭思从190斤减到116斤，完全像变了一个人，成功逆袭。

看了这些，康妹儿只想问一句：“你们还缺经纪人不?”

02

明星的速瘦秘籍

每个想减肥的人都会好奇：明星们到底是怎么瘦的?他们不仅对自己狠，还能带动身边的人减肥成功，难道说他们有什么速瘦秘籍?

通过这些年深扒，康妹儿发现每个明星都有不同的减肥方法，有的健康，有的虐人，有的短暂，有的持久。

颖儿曾胖到像大妈，然后一天一粒老干妈，最后瘦到只有头大，显然这种方法不科学，瘦也没有瘦出美感。

永远在减肥的马思纯也是个狠人，减肥方法是躺床上7天不吃不喝，饿了就喝藿香正气液，能活下来算她命大。

但像刘涛孙俪就不一样了，她们更主张循序渐进，运动和饮食同步进行。

刘涛常年练瑜伽，哪怕练到有点壮，也不想无力的瘦。

孙俪更是普拉提和瑜伽的忠实练习者，常年保持健康的体魄。

而她帮经纪人6个月瘦74斤，平均一个月瘦10斤，在健康减肥方法中，这个速度算快的。

但我们追求的不是快，而是培养一个健康的生活习惯，让瘦下来的体重能够保持下去。

郭思现在也没有反弹，这就是孙俪送给她最好礼物——一个良好的生活习惯。

03

怎样才能健康瘦?

对于体重基数过大的人，刚开始瘦自然猛掉秤，像魏大勋，曾经是个小胖子体重226斤，励志减肥后，一个月就瘦了40斤。

如果你本来才100斤左右，让自己一个月就瘦那么多既不现实也伤害身体。

而赵奕欢助理一个月瘦6斤左右其实是减肥的科学速度。对于不怎么胖的人，或者减肥后期，一个月瘦3斤是最健康的。

别听着“7天瘦10斤”“一个月30斤”诱惑人，瘦了之后呢?是否又胖回原型?

体重不能完全代表胖瘦和健康程度，只是追求体重快速下降，肯定会被“反噬”。

每月瘦3斤既能让自己不挨饿，减肥不痛苦，又容易坚持下去。

不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。

而且每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩，不会出现皱纹，也不会因营养不良，脸色苍白憔悴。

所以从长远看，慢慢减肥才比较快。那到底怎么才能月瘦3斤呢?

饮食方面要减少碳水，把白米白面用粗粮代替，鱼肉蛋奶等蛋白质要增加，蔬菜量也要增加，烹饪方式最好是蒸煮焖代替炒和炸，零食和糖类能戒则戒。

运动从你最喜欢的做起，刚开始不要太猛，一点点增加。我们的目的是培养习惯，瘦是自然而然的事。

明星们的速瘦秘籍，大家千万不要盲目模仿，瘦不是王道，健康瘦才是。