42岁秦岚被赞小腰精（公开5个减肥秘诀体重常年92斤不反弹重在坚持）

全民减肥，前有尹正晒3周减肥食谱，秦岚又在网络上晒出了自己的腰围，仅有58cm，引起了的网友们的广泛关注，纷纷称赞她是名副其实的“小腰精”，更有网友调侃道“比我男朋友的脑围还小”。

说起秦岚，很多人印象最深则是她出演的《又见一帘幽梦》中的绿萍，近日她在上某综艺的时候在现场又重现了“绿萍”，瞬间让人回忆满满，但令人感叹的是，时隔多年，在秦岚的脸上看不出任何岁月的痕迹，仿佛还是当年的那个绿萍。

秦岚一直是我非常喜欢的女演员，不仅仅是她塑造了很多经典的角色，更是因为她的好气质以及多年保持不变的好身材，又喜欢又羡慕。1979年出生的她，如今已经有42岁，身高165，体重却常年保持在42千克，作为哪个女人能不佩服呢?当然关注秦岚的朋友都知道，她曾经为了角色的需要也曾增肥过，但是拍摄结束以后，便很快又瘦回了九十多斤的体重。足以看出她对自己的严格要求和敬业精神。

42岁秦岚被赞“小腰精”，坚持4个减肥秘诀，体重92斤不反弹。秦岚在接受采访的时候曾说过，真正上镜的演员是非常瘦的。因为上镜的时候会比现实中显得胖一些，所以如果想要上镜好看，就需要更瘦。关于减肥的方法，秦岚也曾不止一次地在节目中进行过分享，今天在这里帮大家进行了整理，总结下来主要有5点，下面就分享给大家，一起来看看吧~

一、健康的饮食习惯

秦岚强调健康的饮食习惯是一个非常好的前提条件。并且称之前从增肥到减重的一个方法就是，先从饮食上进行调节，慢慢地自己的胃就会变小。

另外秦岚透露自己在下午六点以后就不进食了，仅喝少量的水。水果也不能吃，因为水果中有大量的糖分，糖分不仅会增重，而且如果经常摄入大量的糖分，还会加速衰老。

二、意念满足法

秦岚也会有饿的时候，在这种情况下，她会通过在意念上满足自己的方法，来达到缓解饥饿的目的。具体的做法有，她会打开点餐软件，把自己想吃的都在意念里点一遍，来满足自己。或者是把自己想吃的东西写出来画出来，在意念上达到满足。看来秦岚为了减肥真的是不容易，看着让人心疼。

三、每天坚持适当运动

秦岚称每天坚持适当的运动排汗，可以促进身体的新陈代谢，是非常重要的，是巩固自己想要一个标准身材的基础。

秦岚在平时也经常会晒出自己运动的照片。她也在节目中分享了自己的3个运动项目。

1、快走，每次一般在一个小时左右，并且强调女生的话尽量不要快跑，因为女生的骨质比较脆弱，容易对膝盖造成损伤。快走要达到出汗的效果。当然快走完也要进行拉伸，从而塑造出完美的腿型。

2、泡热水澡，秦岚称自己会经常泡热水澡，来增加血液循环，从而维持肌肤的水润弹性。

3、高温瑜伽，这是很多明星都很喜欢的一项运动。但是秦岚强调，不能练太多，最多每周一次就可以了。因为在练习高温瑜伽时，有温度过高的时候，会明显感觉到有压迫感。练太多的话，难免会对心脏造成负担。

秦岚还分享了一个特别积极的观点，那就是我们做运动对于减肥只是一个辅助的作用，但是一定不要给自己造成太大的压力。

四、监督自己的体重和身材

秦岚为了防止自己减肥过后反弹，会时刻监督自己。包括测量自己的体重和身体的围度，还会在照镜子的时候来观察自己哪里变臃肿了。如果自己发现自己变胖了，或者是对自己哪里不满意，就会有针对性地进行减肥。这样的减肥方法效率更高。

五、持之以恒的坚持

秦岚在节目中曾强调，减肥需要持之以恒的坚持，千万不要三天打鱼，两天晒网。那样不仅容易反弹，而且对身体健康也是不利的。

很多人看到秦岚，都会想到她的“被偷走的十年”这个梗，是说大家对比了秦岚出道时候和现在的颜值，发现十多年间，竟然没有一丝一毫的改变，甚至还更年轻漂亮的几分。而秦岚也针对这个梗进行了回应，“哪有什么被偷走的十年，只能勤勤恳恳地护肤，孜孜不倦地运动……”这又让我想起了网络上经常出现的那句话，“岁月从不败美人”，其实我们只看到了了美人的美好容颜，而其背后付出的汗水与坚持才是真正打败岁月的秘诀。

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